Observatie oefening
(leestijd: 1-2 min.)

Leren observeren en accepteren

Observatie oefening: uit het hoofd, in het bewustzijn

Situaties zijn vaak niet op te lossen met het ‘denken’. Zodra je na gaat denken over de situatie ga je ‘in discussie’ met dat wat er is. Denken lost niks op, maar maakt het probleem groter. Observeer, zonder verder iets te doen. Een leuke oefening om te leren observeren:

Neem even 2 minuten de tijd voor jezelf en geef antwoorden op de volgende drie vragen:

  • Wat denk ik op dit moment?
  • Wat voel ik op dit moment?
  • Wat doe ik op dit moment?

Observeer simpelweg, interpreteer niks. Zie het, ervaar het. Geen oordelen en opmerkingen over de situatie. Datgene wat je observeert, is er gewoon.

Door helder te observeren, kom je in het moment. In het Nu. In het Nu zijn situaties niet zoals je denkt dat ze zijn, situatie Zijn daar gewoon zoals ze Zijn. Dit besef kan diepe acceptatie te weg brengen.

Pas nadat je helder observeert wat je denkt, voelt en doet, zou je kunnen gaan handelen als je dat wilt.

Mocht je het interessant vinden en wil je hier meer over lezen en meer oefenen? Dan vind je hieronder nog een aantal artikelen die ik eerder heb geschreven:

Mocht je na het lezen van deze artikelen behoefte hebben aan wat begeleiding, sparring of hulp. Voel je vrij om mij te benaderen en dan kijken we samen wat ik voor je kan betekenen!

Sebastiaan van der Valk